SMART WORKING E MAL DI SCHIENA

Un messaggio dal prof. Sinisgallo che ci tiene alla nostra salute.

SMART WORKING E MAL DI SCHIENA

Stiamo vivendo una situazione molto difficile che ci rende costretti a non uscire di casa e

ad aspettare che si ritorni alla normalità.

Stare seduto al lavoro ti ha fatto andare in tilt la schiena?

Molti di noi hanno un lavoro da scrivania, soprattutto in questo periodo. E per chi non lo

avesse prima della quarantena (come me), essere costretti ad abituarsi è forse peggiore!

Il problema non è il lavoro in se, non è stare seduti, il problema è la quantità di tempo che

si passa senza muoversi. Qualsiasi posizione, in qualsiasi parte del corpo mantenuta per

troppo tempo, attiverà dei riflessi antalgici che ci faranno provare dolore! Io utilizzo la

fitball come seduta, muovo il bacino su di essa, apro e chiudo le gambe, picchetto i piedi

a terra, alterno l’altezza dello schermo e di conseguenza la mia, magari mettendomi in

piedi. Oppure possiamo utilizzare due altre variazioni:

➡ Inginocchiarsi: posizioniamo un cuscinetto sul pavimento e inginocchiamoci con

entrambe le gambe. In questa posizione possiamo rimanere belli e alti e questo aiuta a

mantenere i glutei, muscoli della coscia ed obliqui impegnati. Mantenere i glutei innestati

aiuterà anche ad allungare la parte anteriore dell'anca. Questa è un'ottima alternativa

poiché normalmente i “fianchi” sarebbero sollevati e flessi e la schiena arrotondata.

➡ Affondo: passa a una posizione di affondo alternando ogni lato per allungare ogni

gamba in modo diverso durante il giorno. Ciò contribuirà ad allentare il flessore dell'anca

e il tendine del ginocchio.

💡 Trovando nuovi modi per stare alla tua scrivania e spostarci frequentemente, possiamo

impedire alla parte bassa della schiena di diventare rigida e irritata e ai muscoli di

contrarsi.

NON ESISTE UNA POSTURA CORRETTA, ESISTE LA PROPRIA POSTURA.

Questi sono solo dei consigli utili perché l’unica cose che fa universalmente male alla

vostra schiena è rimanere fermi.

Docente di Ed. Fisica Prof. Sinisgallo Biagio